Психическое здоровье Как вырастить здорового ребенка
2 главных условия Здорового образа жизни
сейчас современном обществе все чаще звучит такое понятие как здоровый образ жизни и действительно многие люди стали придерживаться здорового образа жизни
насколько же важно прививать ребенку вот это здоровый образ жизни и что вообще входит в это понятие, давайте мы с вами в этом разберемся!
итак безусловно каждый родитель хочет чтобы его ребенок был здоров и прикладывает множество усилий для того чтобы например ребенок занимался каким-то видом спорта но очень часто бывает что ребенку или не нравится этот вид спорта или вообще он ему противопоказан родителям очень хочется чтобы его ребенок например играл в теннис или же например он был бы хоккеистом но здесь очень важно понимать что профессиональный спорт это не всегда польза поэтому возможно конечно есть такие дети которые склонны к тому чтобы выигрывать соревнования, участвовать в соревнованиях и для родителя нужно взвесить все за и все против, потому что в любом случае на мой взгляд профессиональный спорт это такая жизнь, которая положена прям на алтарь каких-то достижений, а для ребенка очень важно чтобы он скорее просто был здоров духом и телом и в первую очередь очень важно начинать с того что с ранних лет ребенка нужно приучать к каким-то упражнениям, зарядке, например с утра и это тоже будет хорошим подспорьем для того чтобы у него и развивался иммунитет.
очень часто родители занимаются закаливанием с самого раннего возраста это тоже поддерживает иммунитет и тоже дает возможность потом ребенку не болеть когда попадает например в коллектив к своим сверстникам и начинает взаимодействовать или же детском саду или же это в школе и так далее и здесь важно тоже не переусердствовать а делать это постепенно и так чтобы все таки ребенку это приносило некое удовольствие потому что если это будет в ребенку вызвать некий негатив то к сожалению эффект будет нулевой.
От того что мы испытываем от нашего эмоционального состояния зависит и вообще наше здоровье в том числе да и работу нашего иммунитета.
Очень часто родители говорят о том что мой ребенок плохо кушает да и большое внимание уделяется питанию конечно же сейчас очень много разных текстов пишется о том что питание должно быть правильным и, там безглютеновая диета, все верно, конечно, для разного организма, для разных детей, например, для одного там что-то нужно одно, для другого другое и сейчас действительно много очень исследований на эту тему, но все-таки самое важное, опять же и здесь не переусердствовать.
Конечно же, очень важно ребенку давать все-таки питание по его режиму дня. То есть я например приветствую разные варианты, но мои дети питаются дробно, порядка 5 — 6 раз в день и в общем-то это не плохо и способствует тому что, у ребенка успевать переваривается пища, и одновременно у него нет вот таких вот как бы перекусов. То есть есть питания которое предположим с утра, потом второй завтрак, дальше обед, дальше какой-то полдник, ужин и вечером обычно мы либо пьем либо ромашку какую-то до либо же это кефир или там стаканчик молока что тоже очень хорошо действует на весь организм ребенка.
Очень важно конечно прогулки для детей это тоже важный компонент здорового образа жизни это может быть прогулка 30-минутная даже зимой это может быть часовая прогулка даже когда идет мелкий дождик и здесь важно просто одеть как следует ребенка, чтобы у него полный был комплект и чтобы он чувствовал себя защищенным.
конечно в летние дни для ребенка это вообще отличное мероприятие, когда дети убегают на целый день прибегают только для того чтобы попить, покушать и снова убегают на улицу. Я это приветствую мои дети летом пропадают только лишь для того приходят домой чтобы попить или перекусить ну или же сходить например в туалет и я думаю что как раз вот такие вещи нахождения на свежем воздухе, например, питание по голоду, — это очень важно тоже для ребенка и сразу же скажу что те родители которые например заставляют детей есть или же наоборот лишают детей еды, могут сильно навредить безусловно в дальнейшем ребенку, потому что возникает некий «культ еды» и тогда у ребенка может возникнуть в дальнейшем нарушение пищевого поведения.
Что же касается гигиены, тоже очень важно для здоровья ребенка чтобы ребенок понимал, что нужно умывать лицо, делать какие-то обтирания, приучать его самого принимать душ, делать обливания, и конечно же, мы говорим здесь о гигиене в подростковом возрасте что достаточно сложно для подростка, потому что у подростка много очень разных других дело, есть много сопротивлений, им кажется что не обязательно мыться или помыться лишний раз, а уже от вашего взрослеющего мальчика или девочки уже вы чувствуете как пахнет не очень приятно, поэтому здесь нужно объяснять заранее и конечно же говорить о том что это очень важно для здоровья.
очень важно также проветривать комнату когда ребенок ложится спать он должен спать все таки в прохладной комнате или же вы хорошо проветренной комнате даже летом рекомендовано спать с открытым окном. безусловно если какие-то шумы, тут одна история, но тем не менее если есть такая возможность всё-таки приоткрывать на ночь окно и тогда тоже будет циркуляция все время воздуха в комнате и таким образом он тоже будет закаляться в том числе мы говорим о том что зимой часто тоже открывают окошко для того чтобы дети спали особенно дневной сон для маленьких детей часто рекомендован с приоткрытым например окном тепло одетые дети спят в теплых пижамках, но окно при этом немножко приоткрыто это тоже очень хорошо влияет на иммунитет и на здоровье.
надеюсь эти рекомендации Вам удастся выполнять и здоровья Вам и Вашим детям!